Beziehungsprobleme lösen

Paartherapie in Hamburg

Ihr möchtet wieder mehr schöne Paarzeit erleben, ohne Eskalation miteinander reden oder auch die großen Themen angehen? Ich unterstütze euch ruhig, respektvoll und wertschätzend auch in schwierigen Situationen. In der Beratung erlebt ihr euch und eure Beziehung neu.

Kontakt aufnehmen

Unverbindliches Vorgespräch am nächsten Werktag.

Paartherapeut Chris Trotzky

Immer dieselben Streits?

In den letzten fünf Jahren sind mir in der Arbeit mit Paaren und Einzelpersonen immer wieder ähnliche Themen begegnet. Viele Paare warten lange, bevor sie sich Unterstützung holen. Das ist nachvollziehbar, schließlich konnten Konflikte zu Beginn der Beziehung wahrscheinlich noch selbst geklärt werden. Oft häufen sich mit der Zeit einige dieser Themen:

  • Ihr geratet immer wieder in dieselben Konflikte
  • Gespräche drehen sich häufig im Kreis, ihr kommt nicht voran
  • Eine Person zieht sich mehr und mehr zurück – physisch wie emotional
  • Der Umgang miteinander wird zum Eiertanz: Man traut sich gar nicht mehr, etwas zu sagen
  • Kleinigkeiten werden zu Streits und keiner weiß mehr, worum es eigentlich geht
  • Wichtige Themen werden aus Angst vor Eskalation mehr und mehr vermieden
  • Sex und Nähe sind vielleicht nicht mehr so entspannt wie früher, oder finden gar nicht mehr statt
  • Die Streits beschäftigen euch manchmal noch tagelang
  • Ihr wisst gar nicht mehr, wie ihr miteinander reden sollt
  • Ihr wollt so nicht weitermachen, aber spürt noch die Liebe hinter dem Groll

Wenn sich Liebe leicht anfühlt

Viele Paare glauben, sie hätten ein Kommunikationsproblem. Häufig geraten sie jedoch immer wieder in dieselbe Dynamik: Einer zieht sich zurück, der andere drängt weiter. Kritik, Rechtfertigung und Schweigen tun ihr Übriges.

Deshalb geht es in der Paartherapie nicht nur um bessere Kommunikation, sondern vor allem darum zu verstehen, was im Streit passiert. Denn Konflikte gehören zu jeder lebendigen Beziehung, Streit ist nicht das Problem. Belastend wird es erst, wenn Gespräche eskalieren, Verletzungen zurückbleiben und ihr im selben Muster gefangen seid.

Es geht nicht darum, Schuldige zu finden oder Recht zu bekommen, sondern Konflikte so zu lösen, dass ihr und eure Beziehung daran wachsen. Wenn gegenseitiges Verständnis entsteht und Gespräche wieder möglich werden, entsteht bei vielen wieder das Gefühl, auf derselben Seite zu stehen. Mehr Nähe, mehr Verbundenheit und erfüllender Sex. Liebe, die sich wieder leicht anfühlt.

Mein Ansatz

Seit fünf Jahren begleite ich Paare und Einzelpersonen bei Konflikten, Beziehungskrisen und der Entwicklung lebendig-leichter Beziehungen. Dabei bringt jedes Paar seine eigene Geschichte, Dynamik und Herausforderungen mit. So verläuft auch Paartherapie bei mir nicht linear. Heute arbeite ich deshalb nicht mehr mit festen Programmen, Paketen oder Lösungsansätzen.

Vielleicht um Streit zu lösen oder um emotionale Themen nicht mehr zu vermeiden?

Ich begleite ruhig, klar und strukturiert. Wenn das Gespräch eskaliert, bringe ich wieder Ruhe in die Situation. So könnt ihr miteinander sprechen, ohne euch weiter zu verletzen.

Die Frage nach Schuld finde ich dabei oft nicht nützlich. Wir gehen eher der Frage nach, welche unterschiedlichen Perspektiven ihr auf dasselbe Thema habt. Mit einem gegenseitigen Verständnis von Biografie, Bedürfnissen und Mustern lassen sich nicht nur große Konflikte konstruktiver lösen. Oft werden auch viele Alltagssituationen leichter.

Manchmal reichen Worte nicht aus oder es finden sich einfach nicht die richtigen. Dann arbeite ich mit gestalttherapeutischen und erfahrungsorientierten Methoden. Dazu gehören beispielsweise Aufstellungen, kreative Zugänge oder andere Formen, die euch helfen, Beziehungsmuster zu erleben.

An passenden Stellen stelle ich euch Modelle und Konzepte aus der Beziehungsforschung vor. Manchmal ist es hilfreich, grundlegende Wirkweisen zu verstehen, um Muster verändern zu können.

Systembrett

Über mich

Mich interessiert, wie Beziehungen funktionieren und warum Menschen trotz guter Absichten immer wieder in dieselben Konflikte geraten. So begleite ich seit fünf Jahren Paare und Einzelpersonen dabei, sich und ihre Beziehung besser zu verstehen und neue Wege im Miteinander zu finden.

Bevor ich Paartherapeut wurde, begleitete ich Teams als Agile Coach und übernahm Verantwortung als Führungskraft. Dort habe ich nicht nur meine analytischen Fähigkeiten ausgebaut, sondern war in der Teamentwicklung erstmals intensiv mit Konflikten und deren Lösung betraut. Heute verbinde ich Erfahrungen aus Coaching, Beratung, Gestaltarbeit und Paartherapie.

  • Seit 2021 Spezialisierung auf Paar- und Beziehungsthemen
  • Laufende Ausbildung in Gestaltorientierter Paartherapie
  • Integrative Coaching-Ausbildung nach Richtlinien der ICF
  • M.Sc. im Leadership-Bereich
  • Regelmäßige Supervision zur Qualitätssicherung
  • Fachlicher Austausch als Mitglied der EFT Community Deutschland
  • Weitere Qualifizierungen u.a. in Emotionsfokussierter Paartherapie (EFT), systemischer Paar- und Sexualtherapie, Gewaltfreier Kommunikation (GFK) und Authentic Relating

Ablauf

Ich weiß: Es ist ein großer Schritt, eine Paartherapie anzugehen. Das sind sehr persönliche Themen, gerade in Streits sagen wir Dinge, die später unangenehm sind. Hier gebe ich euch eine erste Orientierung, wie die Beratung abläuft, damit Paartherapie nicht dieses große, beängstigende Unbekannte bleibt.

Die Beratung beginnt mit einem kostenlosen, unverbindlichen Vorgespräch zur Orientierung. Das Gespräch dauert 20–30 Minuten und findet per Videoanruf statt. Wir klären

  • Worum geht es?
  • Was braucht ihr?
  • Passt die Zusammenarbeit?

Anschließend entscheidet ihr, ob sich die Beratung für euch beide ausreichend stimmig anfühlt. Oft möchte eine Person die Paartherapie zunächst stärker als die andere. Das ist völlig normal und meist kein Hindernis für die gemeinsame Arbeit.

In der ersten Sitzung geht es darum, euer Thema greifbar zu machen und herauszuarbeiten, welches Ziel ihr jeweils mit der Beratung erreichen wollt. Das Gespräch dauert 90 Minuten und wird voll berechnet. Wir treffen uns in einem ruhigen Raum zentral in Hamburg oder per Videoanruf.

Sollten Streits bei euch sehr akut sein, legen wir in diesem Gespräch als „Erste Hilfe“-Maßnahme direkt ein paar Regeln fest, damit sich eure Situation nicht verschlimmert.

Im ersten Teil der Paartherapie geht es darum, wieder miteinander sprechen zu können, ohne dass Konflikte eskalieren. Es geht also nicht darum, nie wieder zu streiten. Stattdessen finden wir gemeinsam heraus, wie ihr unterschiedliche Perspektiven so besprecht, dass sie keine Bedrohung mehr für eure Beziehung sind.

Wenn die ständigen Eskalationen nicht mehr im Mittelpunkt stehen, entsteht oft Raum für andere Fragen: Wie möchtet ihr eure Beziehung gestalten? Was braucht jede:r von euch, um sich dauerhaft gesehen und verbunden zu fühlen? Welche gemeinsamen Ziele und Vorstellungen tragen eure Beziehung? Daraus kann eine tiefere Nähe entstehen, die über die Lösung einzelner Konflikte hinausgeht.

Ein großer Teil der Veränderung findet zwischen den Sitzungen statt. Deshalb erhaltet ihr Anregungen und Übungen für den Alltag. Wenn ihr diese aktiv nutzt und Neues ausprobiert, könnt ihr eure Beziehung oft schneller und nachhaltiger entwickeln.

Auf einen Blick

Vorgespräch:

  • 20–30 Minuten
  • Kostenlos und unverbindlich
  • Online per Videoanruf

Sitzungen:

  • 90 Minuten
  • 200 € inkl. MwSt.
  • Zentral in Hamburg oder online per Videoanruf
  • Termine nach Bedarf
  • Keine Pakete oder Vertragslaufzeiten
  • Zu Beginn meist alle zwei Wochen

Unverbindlich anfragen

Der nächste Schritt ist unkompliziert: Sende das Formular ab und ich melde mich typischerweise bis zum nächsten Werktag zurück. Anschließend vereinbaren wir ein kostenloses und unverbindliches Vorgespräch. Wenn es zeitlich für alle passt, ist es auch kurzfristig am selben Tag möglich.

Im Vorgespräch geht es zunächst um Orientierung: Worum geht es grob? Welche Fragen habt ihr? Passt die Zusammenarbeit für uns drei? Eure konkreten Konflikte und Themen besprechen wir dann in der ersten regulären Sitzung.

Alternativ kannst du mir gerne auf den Anrufbeantworter sprechen. Ich rufe dann zurück: 0156 79789664.

Häufige Fragen

Durch eine Paartherapie können Paare aus dem Streitkreislauf ausbrechen und ihre Konflikte wieder fair und lösungsorientiert austragen. Konkret arbeiten wir zuerst daran, dass es zwischen euch nicht weiter eskaliert. Dann schauen wir uns eure Art zu Streiten an und finden einen neuen Umgang mit unterschiedlichen Ansichten. Durch Anwendung im Alltag verändert sich der Umgang miteinander für die meisten Paare, so dass Sachthemen, Entscheidungen etc. wieder konstruktiv angegangen werden können und die Beziehung insgesamt wieder leichter und lebendiger wird.

Häufig möchte eine Person die Paartherapie mehr als die andere. Solange beide generell eine Veränderung der Situation anstreben, ist das kein Hindernis. Im unverbindlichen Vorgespräch könnt ihr euch beide einen tatsächlichen Eindruck verschaffen und danach entscheiden, ob ihr der ersten Sitzung eine Chance geben wollt. Es gibt keine Mindestanzahl an Sitzungen. Ihr könnt jederzeit neu entscheiden, ob ihr weitere Termine vereinbaren wollt. Mit der Skepsis lässt sich in der Beratung auch arbeiten. Aber es geht nie darum, jemanden zu überzeugen.

Nein! Viele Paare kommen tatsächlich erst, wenn die Trennung bereits im Raum steht. Je nach Ziel, kann eine Beratung dann durchaus noch hilfreich sein. Aber am hilfreichsten ist es, wenn ihr euch möglichst früh professionelle Unterstützung sucht. Beispielsweise wenn Streits nicht mehr geklärt werden, ihr immer vorsichtiger im Umgang miteinander werdet, ihr einander mehr und mehr kritisiert oder es einen Streit gab, der euch wirklich erschreckt hat. Vielleicht bemerkt ihr auch sehr früh in eurer Beziehung, dass da ungewöhnliche Streitmuster entstehen oder dass Erfahrungen aus alten Beziehungen wieder aufkommen. Auch da kann eine kurze Paartherapie helfen, direkt einen konstruktiven, verbindenden Umgang miteinander aufzubauen.

Viele Paare kommen genau mit dieser Frage in die Paartherapie. Wenn ihr beide generell an einer Veränderung der Situation interessiert seid, egal in welche Richtung, kann eine Paartherapie sehr sinnvoll sein. Es ist möglich, dass die Frage „Trennen oder nicht“ das Thema der Beratung wird. Häufig wollen Paare aber erstmal versuchen, die Streits beizubelegen, bevor sie eine endgültige Entscheidung treffen. Im Vorgespräch kann ich euch eine erste Orientierung zum Vorgehen bei eurer Trennungsfrage geben.

Die erste Sitzung findet statt, wenn ihr euch nach dem Vorgespräch entscheidet, die Paartherapie zu beginnen. Ich passe die Sitzungen eurem Bedarf und eurem jeweiligen Stand an. In der ersten Sitzung arbeite ich etwas standardisierter, um einen Überblick über euch und eure Situation zu bekommen. Als Bestandsaufnahme stelle ich meist ein paar biografische Fragen und Fragen zu eurer Beziehung. Schnell arbeiten wir aber auch eure individuellen Ziele heraus. Zum Abschluss der ersten Sitzung gebe ich meist eine Reflexionsübung mit und wir vereinbaren den Termin für die nächste Sitzung.

Paartherapie verläuft selten linear. Manche Anliegen klären sich in wenigen Sitzungen. Andere brauchen mehr Zeit. Bei akuten Streits geht es in den ersten Sitzungen um Deeskalation, damit es nicht schlimmer wird. Anschließend geht es darum, eure Art, euch zu begegnen und zu streiten, zu verändern. Einigen Paaren reicht diese Veränderung bereits, während andere Paare tiefer gehen möchten, um ihre Beziehung darüber hinaus weiter zu entwickeln, sich gegenseitig besser zu verstehen und ihre Beziehungsqualität zu steigern. Wie viel Unterstützung ihr nutzen möchtet, braucht ihr dabei nicht vorab entscheiden. Wir passen im Laufe der Beratung den Rhythmus immer wieder an und entscheiden, wann die Beratung pausiert oder beendet werden sollte.

Ihr könnt die Anzahl der Sitzungen reduzieren, indem ihr zwischen den Sitzungen an eurer Beziehung arbeitet. In den Sitzungen gibt es Erkenntnise und Momente der Veränderung. Aber richtig verankert wird die Entwicklung erst, wenn ihr zwischen den Sitzungen Gespräche führt und weitere Übungen nutzt, die wir gemeinsam besprechen.

Das kann vorkommen und ist ganz normal. Einige Paare haben eher die Tendenz, in Sitzungen in einen Streit zu geraten, als andere. Von Anfang an unterbreche ich beginnende Streits und verlangsame das Geschehen, damit der Streit nicht eskaliert. Die wertvolle Erfahrung, einander auch bei schwierigen Themen zuzuhören, hilft euch, im Alltag Gespräche ruhiger zu führen.

Ja, ich biete auch eine Einzelberatung zu Beziehungsthemen an. Außerdem ist es im Laufe der Paartherapie manchmal sinnvoll, vereinzelt Einzelsitzungen zu integrieren. Möchte ein Partner nicht an der Paartherapie teilnehmen, können viele Veränderungen auch mit einer Einzelberatung realisiert werden. Melde dich gerne für ein unverbindliches Vorgespräch an, dann besprechen wir deine Situation individuell.

Ja, Paartherapie wirkt auch online. Viele Paare, die bei mir eine Online-Beratung wählen, leben weiter entfernt oder teilweise auch im Ausland. Für stark eingespannte Paare ist die Arbeit online manchmal praktischer, weil sie flexibler in den Alltag integriert werden kann. Gelegentlich sind beide Partner auch nicht am gleichen Ort, so dass eine Dreierkonferenz die einzig praktikable Lösung ist. Viele der von mir eingesetzten praktischen und kreativen Methoden können auch in einem Videoanruf genutzt werden. Eine Beratung vor Ort ist für viele Paare etwas stimmiger, so dass ich generell zur Paartherapie vor Ort rate, soweit es sich einrichten lässt. Eine Mischung aus online und Vor-Ort-Beratung ist übrigens ebenfalls möglich und kann ein guter Kompromiss aus intensiverer Arbeit und flexiblen Onlineanteilen sein.

Ihr erhaltet vor der Sitzung einen Zoom-Link zugeschickt. Folgt diesem kurz vor der Sitzung und stellt sicher, dass ihr entspannt nebeneinander sitzen könnt und gleichzeitig den Bildschirm gut erkennt. Die Zoom-Meetings sind für maximalen Datenschutz konfiguriert. Es ist möglich und sinnvoll, die Onlinesitzungen mit Sitzungen oder Intensivtagen zu kombinieren.

An Intensivtagen arbeiten wir über eine typische Sitzung hinaus an eurem Beziehungsthema. Manchmal ist dies ein halber Tag, manchmal zwei halbe Tage hintereinander oder wir finden einen individuell zu euch passenden Rahmen. Ich achte dabei auf ausreichend Pausen und kombiniere auch Abwechslung wie Spaziergänge. Meldet euch für ein Vorgespräch bei mir und wir finden gemeinsam heraus, wie wir die Beratung stimmig gestalten können. Häufig ist eine Kombination mit einzelnen Sitzungen vor Ort oder Onlinesitzungen sinnvoll.

Ja, in vielen Fällen ist das möglich. Wahrscheinlich vereinbaren wir einen Intensivtag in einer für euch gut erreichbaren Stadt und ergänzen diesen um Onlinesitzungen. Im Vorgespräch besprechen wir bei Interesse gerne die unterschiedlichen Optionen.

Da Sexualität eng mit Beziehung verbunden ist, spielen Intimität und körperliche Nähe für einige Paare von Beginn der Beratung an eine wichtige Rolle. Für andere Paare kommt das Thema mit Fortschreiten der Paartherapie auf. Meist rate ich dazu, Sexualität dann auch mit einzubeziehen. Es ist aber auch immer möglich, das Thema (zunächst) auszulassen. Wie bei allen Themen in der Paarberatung ist es zu jedem Zeitpunkt eure individuelle Entscheidung, was ihr teilen und thematisieren wollt. In der Beratung gibt es den Raum, wert- und vorurteilsfrei auch über Sex zu sprechen.

Nein. Der Begriff Paartherapie hat sich im Alltag als Bezeichnung für die professionelle Begleitung von Paaren etabliert. Deshalb nutze auch ich ihn. Meine Arbeit richtet sich jedoch nicht auf die Behandlung psychischer Erkrankungen, sondern auf die Beziehung.

Es greifen drei Aspekte ineinander: Paartherapie, wenn es um die Heilung von Verletzungen in der Beziehung geht. Paarberatung, wenn Wissen, Verständnis oder konkrete Fähigkeiten fehlen. Paarcoaching, wenn es darum geht, eigene Antworten auf offene Fragen zu finden.

Es gibt Angebote, die zusätzlich die Behandlung psychischer Erkrankungen einbeziehen. Das mache ich bewusst nicht. Mein Fokus liegt auf der Beziehung und ihrer Entwicklung.

Psychische Erkrankungen können Beziehungen stark beeinflussen und damit auch Thema der Paartherapie werden. In der Beratung geht es jedoch nicht darum, die Erkrankung selbst zu behandeln, sondern den gemeinsamen Umgang damit und die Auswirkungen auf eure Beziehung besser zu verstehen. Paartherapie ersetzt keine Psychotherapie und ist nicht zur Behandlung psychischer Erkrankungen oder akuter psychischer Krisen gedacht. Im Vorgespräch können wir gemeinsam einschätzen, ob der Rahmen der Paartherapie für eure aktuelle Situation passend ist.

Ein unverbindliches Vorgespräch ist meist innerhalb eines Werktags möglich. Eine erste Sitzung findet oft innerhalb einer Woche statt. Beides hängt auch von eurer Flexibilität und Verfügbarkeit ab.

Mein Honorar enthält bereits die Mehrwertsteuer und wird für Sitzungen von ca. 90 Minuten berechnet. Ich unterscheide dabei nicht zwischen für Online- und Vor-Ort-Sitzungen. Ihr erhaltet dazu nach der Sitzung eine Rechnung zur Begleichung per Überweisung. Da die Gesamt-Sitzungsanzahl sehr unterschiedlich ist, lässt sich ein Gesamtpreis hier nicht abschätzen. In einem Vorgespräch gebe ich euch aber gerne eine erste Einschätzung. Für Intensivtage erhaltet ihr vorab ein individuelles Angebot, das den individuellen Aufwand berücksichtigt.

Beziehungen gehören zu den persönlichsten Themen unseres Lebens. Aus Respekt vor der Vertraulichkeit meiner Klientinnen und Klienten verzichte ich bewusst auf öffentliche Erfahrungsberichte und Testimonials. Stattdessen versuche ich, meine Arbeitsweise, Haltung und Qualifikation möglichst transparent darzustellen, damit du selbst entscheiden kannst, ob die Begleitung zu dir passt.