Paartherapie

Einstieg in die Paartherapie

Der Einstieg in die Paartherapie kann sehr unterschiedlich aussehen. Manchmal liegt ein heftiger Streit noch nicht lange zurück. Manchmal ist es auffallend ruhig geworden. Manche Paare kommen mit dem gemeinsamen Wunsch, etwas zu verändern. Andere mit Zögern, Skepsis oder Unsicherheit – oft nicht bei beiden gleich stark.

Was viele Paare verbindet: Gespräche fühlen sich nicht mehr konstruktiv an. Man überlegt vorher, was man besser nicht sagt. Oder hält Dinge zurück, aus Sorge, dass es wieder kippt und sehr emotional wird. Nähe wird vorsichtig, Austausch anstrengend, und selbst gut gemeinte Gespräche enden schnell an denselben Punkten.

Zu Beginn dieser Paartherapie geht es nicht darum, große Themen zu klären oder Entscheidungen zu erzwingen. Der erste Schritt ist, den Umgang miteinander zu stabilisieren. Gespräche sollen wieder handhabbar werden, ohne dass sich jemand verteidigen oder zurückziehen muss.

Wenn es nötig ist, erarbeiten wir dafür gemeinsam einen Notfallkoffer für akute Konfliktsituationen: klare Stopps, Pausen und Wege, aus Eskalationen auszusteigen. Erst wenn wieder etwas Ruhe und Orientierung entstanden ist, wenden wir uns Schritt für Schritt den eigentlichen Anliegen zu.

Kennst du das?

Paare kommen unter anderem zu mir in die Beratung,

  • wenn sich Konflikte wiederholen und verhärten
  • wenn Gespräche eskalieren oder konsequent vermieden werden
  • wenn Nähe verloren gegangen ist oder sich unsicher anfühlt
  • wenn Sexualität belastend, konflikthaft oder ganz verschwunden ist
  • wenn Vertrauen verletzt wurde
  • wenn wichtige Entscheidungen anstehen und ihr euch dafür Begleitung wünscht
  • wenn Trennung als mögliche Option im Raum steht

Viele Paare merken, dass sie vor Gesprächen zurückschrecken – aus Angst, dass es wieder kippt und sehr emotional wird.

Diese Situationen müssen nicht dramatisch sein, um ernst genommen zu werden. Oft reicht das Gefühl: So, wie es gerade läuft, tut es uns nicht gut.

Was diese Paartherapie leisten kann

Diese Paartherapie kann euch dabei unterstützen,

  • wieder miteinander sprechen zu können, ohne euch zu verletzen
  • Eskalationen früher zu erkennen und zu stoppen
  • festgefahrene Streitmuster zu unterbrechen
  • wieder Zugang zueinander zu finden – auch emotional
  • Unterschiede auszuhalten, ohne euch gegenseitig zu verlieren
  • Nähe, Distanz und Sexualität neu zu verhandeln
  • Vertrauen nach Verletzungen langsam wieder aufzubauen
  • Klarheit über eure Beziehung zu gewinnen

Manche Paare kommen, um ihre Beziehung zu vertiefen.
Andere, um herauszufinden, ob und wie es gemeinsam weitergehen kann.
Beides bekommt hier seinen Platz.

Die Paartherapie ist kein Ort für Schuldfragen oder dafür, wer recht hat. Es geht um das, was zwischen euch passiert – und wie ihr damit anders umgehen könnt.

Wie ich arbeite

Ich arbeite seit vielen Jahren mit Einzelpersonen und Paaren zu Beziehungsthemen und bringe dafür sowohl praktische Erfahrung als auch fundierte fachliche Ausbildungen in der Beziehungsarbeit mit. Mehr erfährst du hier.

In der Beratung arbeite ich ruhig, klar und zugewandt. Wenn Gespräche zu schnell werden, sich verhaken oder sehr emotional aufladen, greife ich ein und bringe Struktur hinein, damit beide Seiten wieder gehört werden können. Die Gespräche sind so geführt, dass beide Perspektiven Raum bekommen – auch dann, wenn sie sich widersprechen oder zunächst schwer nebeneinander stehen können. Wir schauen gemeinsam auf konkrete Situationen aus eurem Alltag. Statt abstrakt über Beziehung zu sprechen, geht es darum, sichtbar zu machen, was zwischen euch immer wieder passiert – im Streit, im Rückzug, in Momenten von Nähe, im Alltag und auch in der Sexualität.

Wenn es passt, nutze ich ergänzend zu den Gesprächen auch erfahrungsorientierte oder kreative Methoden, um Dynamiken greifbarer zu machen. Impulse zwischen den Sitzungen helfen dabei, das Erarbeitete im Alltag auszuprobieren und weiter zu sortieren.

Ablauf der Zusammenarbeit

Die Paartherapie ist eine gemeinsame Begleitung in einem klaren, verlässlichen Rahmen, der Orientierung gibt und zugleich Beweglichkeit lässt. Durch regelmäßige Termine entsteht Kontinuität, sodass direkt an aktuellen Situationen aus eurem Alltag gearbeitet werden kann. Im Verlauf kann es sinnvoll sein, punktuell auch Einzelsitzungen einzubauen – immer transparent und in Absprache mit allen Beteiligten. Die Arbeit ist auf Entwicklung angelegt: Beziehungsthemen brauchen Zeit, um sich zu sortieren und im gemeinsamen Alltag spürbar wirksam zu werden.

Ein typischer Verlauf:

  1. Erkenntnisphase (ca. 3 Sitzungen alle 2-3 Wochen) Klärung, Sortierung, neue Perspektiven, Verstehen
  2. Erprobungsphase (ca. 4 Sitzungen alle 4 Wochen) Veränderungen ausprobieren, reflektieren, nachjustieren
  3. Weitere Begleitung: Optional je nach Bedarf

Rahmen

  • Vor Ort in Praxisräumen in zentralen Hamburger Stadtteilen
  • Online-Sitzungen nach Absprache möglich
  • Paarberatung: 90 Minuten, 250 € inkl. MwSt. je Sitzung
  • Punktuell Einzelberatung (optional): 60 Minuten, 180 € inkl. MwSt. je Sitzung
  • Unverbindliches und kostenloses Vorgespräch per Telefon oder Online

Häufige Fragen

Nein. Zweifel, Zögern und unterschiedliche Haltungen gehören für viele Paare zum Start dazu. Paartherapie ist kein Versprechen, sondern ein gemeinsames Hinspüren, ob und wie es weitergehen kann.

Das ist sehr häufig der Fall. In der Paartherapie bekommt jede Seite gleich viel Raum. Niemand muss überzeugt werden. Skepsis darf da sein und wird ernst genommen.

Gerade dann ist ein klar strukturierter Rahmen wichtig. Zu Beginn geht es darum, Gespräche zu verlangsamen und Eskalationen zu stoppen – nicht darum, alles sofort zu klären.

Nein. Der Fokus liegt auf dem, was zwischen euch passiert – nicht darauf, wer recht hat oder etwas „falsch“ macht.

Ja. Für viele Paare ist Sexualität ein wichtiger Teil ihrer Beziehung. Themen wie zu viel, zu wenig oder belastende Sexualität können hier in Ruhe angesprochen werden.

Auch diese Frage darf hier Raum haben. Paartherapie ist kein Programm zum Zusammenbleiben um jeden Preis, sondern ein Ort für Klarheit und ehrliche Entscheidungen.

Das erste Gespräch dient der Orientierung. Danach entscheiden wir gemeinsam, ob und wie wir weiterarbeiten.

Zusammenarbeit

Zweifel, Zurückhaltung oder Skepsis gehören für viele Paare zum Start dazu. Ihr müsst euch nicht sicher sein, ob Paartherapie „das Richtige“ ist.

Wenn ihr merkt, dass Gespräche festgefahren sind und ihr euch damit nicht länger allein lassen wollt, kann ein erstes Gespräch Orientierung geben.

Wenn ihr das in Ruhe anschauen möchtet, schreibt mir gern.

Kontakt aufnehmen